O treinamento intervalado, ou "interval training", é o meio de preparação física que compreende alternâncias entre períodos de trabalho e recuperação (esforço e contra-esforço), com intensidades e durações controladas. O treinamento intervalado teve origem na cidade alemã de Friburgo em 1939 e foi proposto por Wondemar Gerschler. Em 1952, o fisiologista alemão Herbert Reidell deu ao treinamento intervalado sua forma atual, acoplando ao método uma boa base fisiológica.
Tal como outros métodos, o treinamento intervalado surgiu para ser usado em corridas de meio-fundo, mas, graças ao aperfeiçoamento que sofreu, é utilizado em vários desportos. Com o passar dos anos, surgiram vários métodos de treinamento intervalado, que se constitui hoje no principal instrumento para o treinamento da velocidade e da resistência anaeróbica para atletas de diversas modalidades.
Tal como outros métodos, o treinamento intervalado surgiu para ser usado em corridas de meio-fundo, mas, graças ao aperfeiçoamento que sofreu, é utilizado em vários desportos. Com o passar dos anos, surgiram vários métodos de treinamento intervalado, que se constitui hoje no principal instrumento para o treinamento da velocidade e da resistência anaeróbica para atletas de diversas modalidades.
A melhor utilização desse método de treinamento ocorre quando se objetiva a resistência anaeróbica, já que esse tipo de treino é o principal meio para a melhoria dessa valência física. O treinamento intervalado, na busca da resistência anaeróbica, provoca situações de débito de O2 (oxigênio) com uma ação adequada sobre a intensidade dos estímulos ou sobre os intervalos entre eles.
Abraços
Fonte: http://greatist.com/fitness/complete-guide-interval-training-infographic
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